Що може бути краще, ніж смачна та корисна страва на сніданок. Вівсянка з чіа та малиною готується за ніч, поки ви спите, а як прокинетесь — поласуєте здоровим смаколиком. Замість малини можна використовувати інші фрукти, сезонні або з банки, радить польське видання Swojskie jedzonko.
ВІДЕО ДНЯ
Інгредієнти:
- 1 склянка молока
- ¾ склянки натурального йогурту
- 1−2 столові ложки меду
- 1 склянка вівсяних пластівців
- 1 столова ложка насіння чіа
- 1 столова ложка насіння льону
- жменя волоських горіхів
- 100 г малини
Приготування:
Увечері змішайте молоко, йогурт та мед, додайте вівсяні пластівці, змішайте насіння чіа та насіння льону, накрийте харчовою плівкою та поставте в холодильник на ніч. Вранці дістаньте вівсянку з холодильника, перемішайте її та розлийте по маленьких чашках або склянках. Зверху посипте подрібненими горіхами та свіжою малиною.
РЕКЛАМА
Читайте також рецепт тушкованої квасолі у середземноморському стилі — ароматнго частування з глибоким смаком.
РЕКЛАМА
Джерело