Вживання близько двох чашок чаю на день може позитивно впливати на здоров’я, однак науковці звертають увагу і на можливі побічні ефекти надмірного його вживання.
ВІДЕО ДНЯ
Storinka назвала потенційні ризики регулярного споживання чаю:
Порушення добових біоритмів
Чорний, зелений і білий чай містять кофеїн — у середньому від 14 до 61 мг на порцію. Надмірне споживання напою, особливо у другій половині дня, може впливати на якість сну та збивати природний добовий ритм організму.
Підвищені ризики для стравоходу
Дослідження пов’язують регулярне вживання дуже гарячого чаю з підвищеним ризиком ушкодження слизової стравоходу та розвитком плоскоклітинного раку. Фахівці зазначають, що тривалий термічний вплив може негативно позначатися на тканинах.
РЕКЛАМА
Зниження засвоєння заліза
Чорний і зелений чай можуть зменшувати біодоступність заліза до 90% і більше. Це особливо важливо для людей із анемією або дефіцитом заліза, яким радять контролювати споживання напою під час їжі.
Вплив на роботу сечовидільної системи
Чай має сечогінний ефект, через що може збільшувати частоту сечовипускання. За надмірного вживання це інколи призводить до втрати рідини та електролітного дисбалансу.
Можливі шлунково-кишкові розлади
У складі чаю є теофілін — речовина, яка впливає на м’язи дихальних шляхів, але при надлишку може викликати дискомфорт у травній системі, зокрема закрепи або інші порушення роботи кишківника.
РЕКЛАМА
Фахівці наголошують: помірне вживання чаю зазвичай є безпечним, однак важливо враховувати індивідуальні особливості організму та не зловживати напоєм.
Раніше «ФАКТИ» повідомляли, що чай може впливати на рівень цукру в крові, тому людям із діабетом слід більш уважно підходити до вибору цього напою. Деякі сорти чаю можуть навіть допомагати контролювати рівень глюкози. Дослідники також зазначають, що зелений чай сприяє зниженню маси тіла та рівня жиру в організмі у людей із надмірною вагою.