Вживання близько двох чашок чаю на день може позитивно впливати на здоров’я, а якщо ви шукаєте м’якшу, але водночас ефективну альтернативу ранковій каві, варто звернути увагу на гарячий шоколад. Він забезпечує плавний тонізуючий ефект, допомагає налаштуватися на день без різких перепадів і водночас підтримує роботу серця та нервової системи.
ВІДЕО ДНЯ
Один із ключових компонентів такого напою — магній. Він бере участь у сотнях процесів в організмі: регулює артеріальний тиск, рівень цукру в крові, а також підтримує нормальну роботу м’язів і нервів. При цьому багато людей отримують його недостатньо, пише ТСН.
Замінивши каву гарячим шоколадом, можна суттєво збільшити споживання магнію. Для порівняння: у чашці чорної кави міститься близько 7 мг магнію, тоді як у гарячому шоколаді — приблизно 58 мг. Це означає, що кава забезпечує лише близько 2% добової норми, а шоколад — до 18%.
Крім того, гарячий шоколад містить теобромін — природний стимулятор, який покращує концентрацію, пам’ять і рівень енергії. На відміну від кофеїну, його дія більш м’яка і поступова.
Переваги теоброміну:
РЕКЛАМА
делікатний вплив на нервову систему;
поступове підвищення енергії без різких «стрибків»;
менший ризик тривожності та прискореного серцебиття;
РЕКЛАМА
загалом м’якша стимуляція організму.
Ще одна важлива відмінність — вміст кофеїну. У чашці гарячого шоколаду його близько 5 мг, тоді як у каві — приблизно 95 мг. Завдяки цьому напій рідше викликає нервозність, тремтіння чи інші неприємні ефекти.
Водночас варто пам’ятати про певні нюанси. Гарячий шоколад зазвичай містить більше калорій, цукру та жирів, ніж чорна кава, що може впливати на вагу та рівень глюкози в крові. Особливо це стосується напоїв із доданими сиропами або великою кількістю цукру.
Щоб зробити гарячий шоколад максимально корисним, краще готувати його самостійно, контролюючи кількість підсолоджувачів та інгредієнтів.
РЕКЛАМА
Раніше «ФАКТИ» писали, що чай може впливати на рівень цукру в крові, тому людям із діабетом варто уважніше ставитися до вибору цього напою. Деякі види чаю можуть навіть допомагати контролювати глюкозу. Дослідники також відзначають, що зелений чай сприяє зниженню маси тіла та рівня жиру в організмі у людей із надмірною вагою.