Хочете солодкого? Побалувати себе, не перестаравшись із цукром, цілком можливо. Хоча цукерки чи навіть сухофрукти (дуже солодкі!) не завжди найкраще підходять для вгамування вашої тяги до солодкого. Оскільки така тяга також може бути ознакою голоду або зневоднення, тому переконайтеся, що ваша солодка закуска поєднується з водою та містить достатньо клітковини, білка або інших поживних речовин, щоб дійсно зарядити вас енергією на весь день, пише видання Realsimple.
ВІДЕО ДНЯ
Один фінік без кісточок містить близько 4,5 грама цукру, що досить розумно, враховуючи, наскільки солодкий і ситний кожен шматочок. Сушені фініки природно солодкі, тягучі та майже схожі на цукерки. Вживання фініків також може мати численні переваги для здоров'я, включаючи регулювання рівня цукру в крові, підвищення енергії, допомогу в травленні тощо.
Чіа-пудинг — це чудова закуска, яку можна тримати в холодильнику цілий тиждень. Насіння чіа не містить цукру, тому солодкість перекусу залежить від вас. Ви можете приготувати велику порцію та змінити начинку або розлити домашній чіа-пудинг по окремих стаканчиках для заморожування.
Заморожений йогурт також може бути солодкою закускою з низьким вмістом цукру. 100-грамова порція звичайного знежиреного грецького йогурту містить близько 3 грамів цукру. Його можна перетворити на йогуртові палички з фруктами, медом, джемом.
РЕКЛАМА
Насіння граната — чудова закуска, тому що воно солодке і містить 9,5 грамів цукру на пів склянки, а також клітковину, залізо, вітаміни та кілька антиоксидантів. Їжте насіння граната жменями, посипте ним йогурт, пудинг із чіа або приготуйте тост з горіховим маслом, посипаний насінням граната.
Темний шоколад сповнений корисних властивостей для здоров'я, включаючи науково обґрунтоване покращення настрою, а також антиоксиданти, вітаміни, мінерали та навіть клітковину. Всього кілька шматочків темного шоколаду можуть принести задоволення. А вмочування фруктів у темний шоколад може бути вишуканим частуванням. Щоб отримати додаткову клітковину, спробуйте приготувати власні скибочки яблук, вмочені в темний шоколад, які можна прикрасити горіхами, кокосовою стружкою тощо.
Печені яблука заспокійливі, теплі та солодкі. Вміст цукру залежить від розміру та сорту яблук, але велике яблуко зазвичай містить близько 20 грамів цукру. Печені яблука можна легко приготувати в мікрохвильовій печі зі спеціями за вашим вибором.
РЕКЛАМА
Доречі, деякі приговлені власноруч смаколики не тільки замінять солодощі, а й принесуть користь здоров’ю, наприклад цукати із айви.