Схуднення неодмінно має бути смачним і корисним. Зараз, коли ми знаходимося у стресі, нам необхідно додавати задоволення. А смачний сніданок вихідного дня – саме те що потрібно для підняття настрою, ділиться дієтологиня Катерина Черкаська.
ВІДЕО ДНЯ
Складники:
- Банан — 70 г
- Яйце — 1 шт.
- Йогурт густий — 2 ст. л.
- Кокосова стружка — 2 ст. л.
- Борошно вівсяне/рисове — 1 ст. л.
- Розпушувач — ¼ ч. л.
- Будь-які ягоди — 60 г
- Ванілін — за смаком
Приготування:
Якщо немає вафельниці, можна сміливо смажити оладки. Тісто буде такої ж консистенції.
РЕКЛАМА
Змішуємо банан з яйцем та йогуртом. Додаємо борошно, кокосову стружку, розпушувач та борошно. Все гарно перемішуємо. Смажимо вафлі на гарно розігрітій вафельниці 3−5 хв.
Готові вафлі посипаємо ягодами.
Нагадаємо рецепт оладок, як у бабусі — м’які, пухкі й неймовірно ароматні.
РЕКЛАМА
Джерело