Не кава і не чай — перше, що варто випивати вранці, це склянка теплої води. Лікарі підкреслюють, що вона покращує травлення, підтримує обмін речовин, уповільнює процеси старіння і навіть може допомогти у контролі ваги.
ВІДЕО ДНЯ
Наш організм відчуває гостру потребу у воді вже через 3−4 дні без рідини, тому щоденне ранкове пиття важливе для запобігання зневодненню. Щоб отримати максимальну користь, важливо знати, яку воду обрати та як правильно починати день, пише Lifehack.
Чому важлива склянка теплої води зранку
Вранці організм тільки прокидається після нічного «сплячого режиму»: під час сну кров частково концентрується в печінці для очищення, а внутрішні органи отримують менше поживних речовин. Саме тому перший ковток води важливий для запуску всіх процесів у тілі, особливо у шлунково-кишковому тракті — підшлунковій залозі та кишечнику, від роботи яких залежить рівень енергії протягом дня.
Температура води має значення
Оптимально пити воду теплою, при 40−50 градусах. Така температура дозволяє організму не витрачати енергію на підігрів рідини до температури тіла. Холодна або занадто прохолодна вода може сповільнити травлення та навіть зашкодити шлунку, особливо при гастриті чи проблемах із підшлунковою залозою.
РЕКЛАМА
Корисні ефекти теплої води
Очищення організму від токсинів — допомагає вивести шкідливі речовини, покращує стан шкіри та еластичність клітин.
Поліпшення кровообігу — виводить накопичені відкладення та сприяє кращому насиченню тканин киснем.
Полегшення болю — розслаблює м’язи живота, допомагає при менструальних болях і судомах.
РЕКЛАМА
Сприяння схудненню — підвищує температуру тіла та прискорює метаболізм, що дозволяє спалювати більше калорій.
Додатковий ефект з лимоном — тепла вода з лимоном допомагає контролювати апетит, розщеплювати жири та забезпечує організм пектиновою клітковиною.
Щоденна склянка теплої води на голодний шлунок — проста, але ефективна звичка. Вона покращує травлення, підвищує енергійність, допомагає організму очищатися та може підтримати процеси схуднення. Особливо корисно пити таку воду людям із проблемами шлунково-кишкового тракту, діабетом або тим, хто прагне покращити стан підшлункової залози та кишечника.
Щоб підтримувати здоров’я та уповільнити процеси старіння, експерти з харчування радять вживати свіжі овочі, фрукти та ягоди, насамперед чорницю, малину, полуницю та ожину. З настанням теплого сезону їх стане більше на прилавках магазинів і ринках. А для того, щоб відновитися після зими та підтримати імунітет, радять поступово вводити в раціон сезонні продукти, зокрема листову зелень.
РЕКЛАМА
Джерело