Кава зранку стала звичкою для багатьох. Що ж відбудеться, якщо відмовитись від неї на місяць або назавжди? Експерт з харчування Адам Меєр поділився своїм досвідом. Він замінив каву на трав'яний чай і помітив поліпшення сну, покращення зовнішнього вигляду зубів і зменшення дратівливості, пише ТСН.
ВІДЕО ДНЯ
Відмова від кави приносить такі позитивні зміни:
• Нормалізація сну. Без кофеїну ви будете легше засинати, краще висипатиметесь і прокидатиметесь відпочилими.
• Збільшення енергії. Після відмови від кави рівень енергії підвищується природно, без додаткових стимуляторів.
РЕКЛАМА
• Стабілізація емоцій. Відсутність кави сприяє зменшенню перепадів настрою та нервозності.
• Зниження ваги і покращення імунітету. Відмова від кофеїну позитивно впливає на обмін речовин та імунну систему.
• Нормалізація рівня вітамінів. Кава погіршує засвоєння корисних речовин, а після її виключення цей процес стабілізується.
РЕКЛАМА
• Нормалізація артеріального тиску та рівня холестерину в крові. І високий тиск, і підвищений холестерин можуть бути спричинені надмірним вмістом кофеїну в організмі.
• Підвищення лібідо та рівня прогестерону. Після відмови від кави можна помітити покращення в сексуальному житті.
Але є й негативні ефекти відмови:
• Головні болі. Без кофеїну може виникнути біль через зміну рівня гормонів.
РЕКЛАМА
• Погіршення самопочуття. Спочатку можуть з’явитись втома, дратівливість та перепади настрою.
• Збільшення апетиту. Без кави може зрости бажання їсти жирні або солодкі продукти.
Отже, відмова від кави може мати як позитивні, так і негативні наслідки. Останні частіше виникають, якщо від кави відмовитись різко. Тому фахівці радять відмовлятись від кави поступово.
Раніше «ФАКТИ» писали, яку спецію варто додавати до кави.