Медики та профільні фахівці зазначають, що для підтримки здоров'я людина має правильно харчуватися та більше рухатися. Не обов'язково кожного дня здійснювати подвиг в тренажерному залі — корисно просто ходити. Вважається, що гарний результат дають 7 — 10 тисяч щодненних кроків. Особливо для тих, хто працює за комп'ютером по багато годин. Але, виявляється, що цього може бути недостатньо.
ВІДЕО ДНЯ
Так, ресурс Earth пише про дані масштабного дослідження, яке провела команда доктора Евана Бріттейна з Медичного центру Університету Вандербільта, пише storinka.com.ua.
Дослідники аналізували дані людей, які роками носили трекери. Загалом було враховано дані понад 15 тисяч дорослих. З'ясувалося, що типовий учасник дослідження щоденно робив близько 7,4 тисячі кроків, але сидів аж 11,6 години на день. Саме години, проведені нерухомо, вчені вважають ризикованими.
Робився висновок, що чим довше сидить людина, тим у неї більше шансів розвитку серйозних захворювань, серед яких ожиріння, діабет 2 типу, гіпертонія, жирова хвороба печінки, проблеми з нирками тощо.
РЕКЛАМА
Дослідники визначили, що для зниження ризику ожиріння, людям, які сидять по 14 годин, потрібно робити на 1,7 тисячі кроків більше, ніж тим, хто сидить по 8 годин. Для боротьби з гіпертонією крива користі вирівнюється на позначці близько 8 тисяч кроків.
А ось для людей, які сидять по 14 годин на день, ризик серцевої недостатності залишався стабільно високим, скільки б вони не робили тисяч кроків. Для них скорочення часу сидіння має розглядатися як окреме, незалежне завдання для збереження здоров’я.
У той же час дані дослідження свідчать, що більше ходити — не завжди означає бути здоровішим. Так, ризик коронарної хвороби серця дійсно стабільно знижується, коли ви доходите до 12 тисяч кроків на день, але надалі крива починає повзти вгору. Зокрема, у тих, хто ходив понад 16 тисяч кроків, ризик серцевих захворювань перевищив показники тих, хто був менш активним.
РЕКЛАМА
Вчені не виключали, що це може бути пов’язано зі структурними змінами в серці через надмірні виснажливі навантаження. І рекомендують не лише ходити, а й регулярно вставати з крісла протягом усього робочого дня.
Читайте також: Тихий винуватець ожиріння: результати дослідження популярної приправи вражають
Фото Pixabay
РЕКЛАМА
Джерело